પડતા અટકવું

શું તમને ખબર છે?

• દર વર્ષે દર ચારમાંથી એક વૃદ્ધ વ્યક્તિ પડતા હોય છે, પણ એમાંથી અડધાથી પણ ઓછા વ્યક્તિ આ વિષે ડોક્ટરને જાણ કરે છે

• દર પાંચમાંથી એક વ્યક્તિને પડવાના લીધે ગંભીર ઈજા જેમ કે ફ્રેકચર કે માથામાં ઈજા થતી હોય છે.
  
  જોખમી પરિબળો

• અમુક પ્રકારની દવાઓ લેવી, જેમ કે ઊંઘની દવા, અમુક દુખાવાની દવાઓ, ખેંચની દવા, શરદી ઉધરસની અમુક દવાઓ.

• અમુક બીમારીઓ જેમ કે ખેંચ, લકવો કે ડાયાબિટીસ.

• દેખાવા, સાંભળવામાં કે બેલેન્સ કરવામાં તકલીફ પડવાથી.

• ઉમરના કારણે, પગમાં દુખાવાના કારણે કે અયોગ્ય પગરખાના કારણે ચાલવામાં તકલીફ પડવાથી.

• શરીરમાં કમજોરી હોવાથી.

પડ્યા પછી નીચેના લક્ષણો માટે તપાસ કરો:

• લોહી નીકળવું.

• દેખવામાં તકલીફ પડવી.

• માથામાં દુખાવો થવો.

• ચક્કર આવવા, કન્ફયુઝન કે યાદ શક્તિમાં ફેરફાર થવો.

• ડોકમાં દુખાવો થવો.

• શરીરના કોઈ પણ ભાગમાં ખાલી ચઢવી, તાકાત કે સંવેદનશીલતા ઓછી થઇ જવી.

• દુખાવો રહેવો.

કોમ્પ્લીકેશન

• સ્નાયુ કે સાંધામાં દુખાવો.

• ચામડીમાં ટાંકા લેવા પડે એવા ઘા થવા.

• ફ્રેકચર થવા.

• શરીરના અંદર કે મગજમાં રક્તસ્ત્રાવ થવો.

• મગજને ઈજા થવી.

સારવાર

• શરીરમાં થયેલ ઈજાની સારવાર કરાવવી.

• રોજીંદા ચાલતી દવાઓમાં એવી કોઈ ઘેન લાવે એવી દવા નથીને એની ડોક્ટર દ્વારા તપાસ કરાવી લેવી.

• ભવિષ્યમાં પડતા અટકાવવા તાકાત અને બેલેન્સની કસરતો કરવી.

• મોટી વયના લોકોના કોન્ફિડન્સને ફરી વધારવા સાયકોલોજીકલ સપોર્ટ આપવો.

પ્રિવેન્શન

પડવું એ વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ નથી - તેને અટકાવી શકાય છે.

• તમારા પગને મજબૂત બનાવે અને તમારું સંતુલન સુધારે તેવી કસરતો કરો. તાકાત વધે એવી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ.

• જો તમને ઊભા થતા અથવા ચાલતા અસ્થિરતા અનુભવાતી હોય અથવા તમને પડી જશો એવો ડર લાગતો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.

• તમારા ડૉક્ટર પાસે તમારી દવાઓ ચેક કરાવો.

• તમારી દ્રષ્ટિ અને કાન દર વર્ષે ચેક કરાવો.

• પડી ન જવાય એ માટે તમારા ઘરને વધુ સુરક્ષિત બનાવો

• સીડી અને ચાલવાના રસ્તા પરથી સ્લીપ થવાય એવી વસ્તુઓ દૂર કરો.

• એન્ટી સ્લીપ પગ લુછાણીયાનો ઉપયોગ કરો.

• વારંવાર ઉપયોગ થતી વસ્તુઓને નજીકના કેબિનેટમાં રાખો

• બાથરૂમ અને શૌચાલયની બાજુમાં હેન્ડલ લગાવડાવો.

• બાથટબમાં અને બાથરૂમમાં નોન-સ્લિપ મેટનો ઉપયોગ કરો.

• તમારા ઘરની લાઇટિંગમાં સુધારો કરો. જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, તમને સારી રીતે જોવા માટે વધારે લાઇટની જરૂર છે. પ્રકાશનો ઝગઝગાટ ઘટાડવા માટે આછા પડદા લટકાવો.

• સીડી પર હેન્ડ્રેલ્સ અને લાઇટ્સ લગાવો.

• સારી રીતે ફિટ થાય એવા યોગ્ય ફૂટવેર અને જૂતા પહેરો.

• લપસી ન જવાય તે માટે ભીની અથવા પાણીવાળી સપાટી પર સાવચેત રહો.

• વધુ માત્રામાં પાણી પીવો.

• મોટા કાર્યક્રમો અને મેળાવડા દરમિયાન નીચેના કરો:

• ધીમે ધીમે ચાલો અને બેસવાની સ્થિતિમાંથી ધીમે ધીમે ઉભા થાઓ.

• ચાલવામાં મદદ માગવામાં શરમાશો નહીં.

• લાકડી અથવા વૉકર જેવા સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો.

• સારી રીતે પ્રકાશિત ન હોય અથવા અસમાન સપાટીઓ હોય તેવા વિસ્તારોમાં ચાલવાનું ટાળો.