પડતા અટકવું

શું તમને ખબર છે?

·         દર વર્ષે દર ચારમાંથી એક વૃદ્ધ વ્યક્તિ પડતા હોય છે, પણ એમાંથી અડધાથી પણ ઓછા વ્યક્તિ આ વિષે ડોક્ટરને જાણ કરે છે.

·         દર પાંચમાંથી એક વ્યક્તિને પડવાના લીધે ગંભીર ઈજા જેમ કે ફ્રેકચર કે માથામાં ઈજા થતી હોય છે.

જોખમી પરિબળો

·         અમુક પ્રકારની દવાઓ લેવી, જેમ કે ઊંઘની દવા, અમુક દુખાવાની દવાઓ, ખેંચની દવા, શરદી ઉધરસની અમુક દવાઓ.

·         અમુક બીમારીઓ જેમ કે ખેંચ, લકવો કે ડાયાબિટીસ.

·         દેખાવા, સાંભળવામાં કે બેલેન્સ કરવામાં તકલીફ પડવાથી.

·         ઉમરના કારણે, પગમાં દુખાવાના કારણે કે અયોગ્ય પગરખાના કારણે ચાલવામાં તકલીફ પડવાથી.

·         શરીરમાં કમજોરી હોવાથી.

પડ્યા પછી નીચેના લક્ષણો માટે તપાસ કરો:

·         લોહી નીકળવું.

·         દેખવામાં તકલીફ પડવી.

·         માથામાં દુખાવો થવો.

·         ચક્કર આવવા, કન્ફયુઝન કે યાદ શક્તિમાં ફેરફાર થવો.

·         ડોકમાં દુખાવો થવો.

·         શરીરના કોઈ પણ ભાગમાં ખાલી ચઢવી, તાકાત કે સંવેદનશીલતા ઓછી થઇ જવી.

·         દુખાવો રહેવો.

કોમ્પ્લીકેશન

·         સ્નાયુ કે સાંધામાં દુખાવો.

·         ચામડીમાં ટાંકા લેવા પડે એવા ઘા થવા.

·         ફ્રેકચર થવા.

·         શરીરના અંદર કે મગજમાં રક્તસ્ત્રાવ થવો.

·         મગજને ઈજા થવી.

સારવાર

·         શરીરમાં થયેલ ઈજાની સારવાર કરાવવી.

·         રોજીંદા ચાલતી દવાઓમાં એવી કોઈ ઘેન લાવે એવી દવા નથીને એની ડોક્ટર દ્વારા તપાસ કરાવી લેવી.

·         ભવિષ્યમાં પડતા અટકાવવા તાકાત અને બેલેન્સની કસરતો કરવી.

·         મોટી વયના લોકોના કોન્ફિડન્સને ફરી વધારવા સાયકોલોજીકલ સપોર્ટ આપવો.

પ્રિવેન્શન

પડવું એ વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ નથી - તેને અટકાવી શકાય છે.

·         તમારા પગને મજબૂત બનાવે અને તમારું સંતુલન સુધારે તેવી કસરતો કરો. તાકાત વધે એવી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ.

·         જો તમને ઊભા થતા અથવા ચાલતા અસ્થિરતા અનુભવાતી હોય અથવા તમને પડી જશો એવો ડર લાગતો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.

·         તમારા ડૉક્ટર પાસે તમારી દવાઓ ચેક કરાવો.

·         તમારી દ્રષ્ટિ અને કાન દર વર્ષે ચેક કરાવો.

·         પડી ન જવાય એ માટે તમારા ઘરને વધુ સુરક્ષિત બનાવો

·         સીડી અને ચાલવાના રસ્તા પરથી સ્લીપ થવાય એવી વસ્તુઓ દૂર કરો.

·         એન્ટી સ્લીપ પગ લુછાણીયાનો ઉપયોગ કરો.

·         વારંવાર ઉપયોગ થતી વસ્તુઓને નજીકના કેબિનેટમાં રાખો

·         બાથરૂમ અને શૌચાલયની બાજુમાં હેન્ડલ લગાવડાવો.

·         બાથટબમાં અને બાથરૂમમાં નોન-સ્લિપ મેટનો ઉપયોગ કરો.

·         તમારા ઘરની લાઇટિંગમાં સુધારો કરો. જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, તમને સારી રીતે જોવા માટે વધારે લાઇટની જરૂર છે. પ્રકાશનો ઝગઝગાટ ઘટાડવા માટે આછા પડદા લટકાવો.

·         સીડી પર હેન્ડ્રેલ્સ અને લાઇટ્સ લગાવો.

·         સારી રીતે ફિટ થાય એવા યોગ્ય ફૂટવેર અને જૂતા પહેરો.

·         લપસી ન જવાય તે માટે ભીની અથવા પાણીવાળી સપાટી પર સાવચેત રહો.

·         વધુ માત્રામાં પાણી પીવો.

·         મોટા કાર્યક્રમો અને મેળાવડા દરમિયાન નીચેના કરો:

o   ધીમે ધીમે ચાલો અને બેસવાની સ્થિતિમાંથી ધીમે ધીમે ઉભા થાઓ.

o   ચાલવામાં મદદ માગવામાં શરમાશો નહીં.

o   લાકડી અથવા વૉકર જેવા સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો.

o   સારી રીતે પ્રકાશિત ન હોય અથવા અસમાન સપાટીઓ હોય તેવા વિસ્તારોમાં ચાલવાનું ટાળો.