તમારા દાંતને કેવી રીતે બ્રશ કરવું:
૧. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ કરવું હિતાવહ છે.સોફ્ટ કે મિડીયમ બ્રિસ્ટલ ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો અને બે મિનિટ માટે બ્રશ કરો.
૨. તમારા બ્રશને તમારા પેઢા પર ૪૫ ડિગ્રીના ખૂણા પર પકડી રાખો. જેથી તમારા પેઢા અને દાંત વચ્ચેની સફાઈ વ્યવસ્થિત રીતે થઇ શકે.
૩. હળવા દબાણ સાથે, ગોળાકાર દિશામાં બ્રશ ફેરવો. આડું કે ઉભું બ્રશ ઘસવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમારા દાંત અને પેઢાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
૪. દાંતની બધી સપાટીઓ (દાંતની આગળ, પાછળ અને ચાવવાની સપાટી)ને સાફ કરો. તમારી જીભને પણ સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
૫. બ્રશ કરવાની પદ્ધતિ પર ધ્યાન આપો. તમારા મોંઢાના દરેક વિભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, દરેક ચતુર્થાંશમાં લગભગ ૩૦ સેકન્ડ વિતાવો. એક ખૂણામાં શરૂ કરો અને ત્યાંથી બીજે જાઓ.
૬. પ્લાક(દાંત પરનો ક્ષાર) દૂર કરવા અને પેઢામાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા તમારા પેઢાં પર પણ હળવા હાથે બ્રશ કરો.
૭. ખોરાકના કણો અને જામી ગયેલા પડને દૂર કરવા માટે તમારા દાંત વચ્ચે અને ગમલાઇન સાથે ડેન્ટલ ફ્લોસથી સાફ કરો.દાંતની વચ્ચે ના ખોરાક ને સાફ કરવા માટે વોટર ફ્લોસર ખુબ અગત્યનો ભાગ ભજવે છે, સુતા પહેલાં તે કરવાનું ચૂકશો નહિ.
સારી મૌખિક સ્વચ્છતા માટેની ટીપ્સ:
• તમારી જીભને સાફ કરવા અને શ્વાસની દુર્ગંધ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જીભ સ્ક્રેપર અથવા તમારા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો.
• બેક્ટેરિયા ઘટાડવા અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અથવા ફ્લોરાઇડ માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો.
• નિયમિત ડેન્ટલ ચેક-અપ (સામાન્ય રીતે દર છ મહિને) સમસ્યાઓને વહેલા પકડી શકે છે અને તેનું નિરાકરણ લાવી શકે છે.
• ખાંડવાળા અને એસિડિક ખોરાક અને પીણાંને મર્યાદિત કરો, કારણ કે તે દાંતમાં નુકશાન વધારી શકે છે.
• કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન-ડી થી ભરપૂર ખોરાક લો. આ પોષક તત્વો મજબૂત દાંત અને હાડકાં માટે જરૂરી છે. ડેરી ઉત્પાદનો, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો.
• પાણી પીવાથી મૌખિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં અને મોઢું સુકું થતા અટકાવવામાં મદદ મળે છે.
• દર ૩ - ૪ મહિને તમારું ટૂથબ્રશ બદલો.
• ધૂમ્રપાન અથવા તમાકુ ચાવવાથી મૌખિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં પેઢાંના રોગ અને મોઢાના કેન્સરનો સમાવેશ થાય છે.
દાંતના દુખાવા માટે ઘરઘથ્થું ઉપાયો:
• ૮ ઔંસ ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું મિક્સ કરો અને લગભગ ૩૦ સેકન્ડ સુધી કોગળા કરો.
· ફટકડીના કોગળા કરવાથી પણ દુખાવા માં રાહત મળે છે.
• લવિંગ ચાવો અથવા કોટન બોલ વડે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં લવિંગનું તેલ લગાવો.
• તમારા ગાલની બહાર એક સમયે ૧૫ મિનિટ માટે બરફનું શેક કરો.
• આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન જેવી દવાઓ પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ ઉપાયો ટેમ્પરરી રાહત આપી શકે છે. તેઓ દાંતની અંતર્ગત સમસ્યાની સારવાર કરતા નથી. દાંતના દુખાવાના કારણને દૂર કરવા અને વધુ કોમ્પલીકેશન અટકાવવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડેન્ટિસ્ટને મળવું જરૂરી છે.
ડેન્ટિસ્ટની મુલાકાત ક્યારે લેવી:
• જો તમને દાંતમાં દુખાવો અથવા કળતર હોય, કે જે બે દિવસમાં ઠીક ન થઈ રહી હોય અથવા સોજો અથવા તાવ સાથે હોય.
• જો તમને પેઢામાંથી લોહી નીકળવું, શ્વાસની સતત દુર્ગંધ, પેઢા ઘસાઈ જવા અથવા પેઢામાં દુખાવો જેવા લક્ષણો હોય.
• જો તમારા નસકોરા તમને અથવા તમારી આસપાસના અન્ય લોકોને ખલેલ પહોંચાડતા હોય, તો તમારા ડેન્ટિસ્ટ નસકોરા ઘટાડવા માટે ડેન્ટલ ડિવાઇસ માટે તમારું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.
• જો તમે પહેલા જેટલું પહોળું મોં ખોલી શકતા ન હો.
• જો તમને વારંવાર મોંમાં ચાંદા પડતા હોય અથવા બળતરા થતી હોય.
• જો તમારા દાંત પીસાતા હોય, તો ડેન્ટિસ્ટ તમારા પેઢા અને દાંતને નુકસાનથી બચાવવા માટે તમને માઉથગાર્ડ આપવાનું વિચારી શકે છે.
